Últimamente me preguntan mucho por la resistencia a la insulina, y me gusta abordar el tema sin alarmas y con lenguaje claro. La resistencia a la insulina ocurre cuando tus células responden menos de lo normal a la insulina. Esta hormona permite que la glucosa entre en las células para utilizarse como energía. Cuando esto falla, la sangre mantiene niveles elevados de insulina.🩸🤯
A mí me sirve imaginar la insulina como una llave que ayuda a que la glucosa entre a las células para usarse como energía. Cuando esa llave y la cerradura no se coordinan del todo, el cuerpo se confunde un poco. No lo digo para asustar, sino para bajarlo a tierra y hacer cosas pequeñas, alcanzables, en el día a día.💪🛠️
Una de las causas es el exceso de grasa corporal, por eso su relación con una mala alimentación, la obesidad y la falta de actividad física.🏃♂️🫃
En mi rutina elijo enfocarme en lo básico: lo que pongo en el plato y cuánto me muevo durante el día. Me funcionan los platos sencillos, con colores, alimentos ricos en fibra, como verduras, frutas enteras, legumbres y cereales integrales, limitar las bebidas azucaradas y dormir lo suficiente. 🥗🫘🛌
Algo que me ha servido es anticiparme un poco: llevar un snack sencillo si el día se alarga, planear dos o tres comidas fáciles para la semana y dejarme recordatorios para moverme y estirarme entre tareas. Cuando me organizo así, me siento más tranquila y presente. Y si este tema te resuena de forma personal, conversar con un profesional de la salud siempre es una buena idea.🧘♀️👩🔬
La resistencia a la insulina puede desarrollarse sin síntomas evidentes. Puede pasar desapercibido durante años y aumentar el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.🍩🍬
Se previene con hábitos saludables, ¿Qué hábito sencillo te hace sentir mejor en tu rutina? Te leo.🙌😃
#ComidaQueConstruye
