A la evolución sólo le interesa que nos reproduzcamos! No vela por nuestro Bienestar, sólo por que seamos cada vez más! 🚶♀️👫🚶♀️👫🚶♀️👫
Gracias a la evolución hemos llegado a tener un cerebro tres veces más grande de lo que nuestro tamaño soporta, es decir que, el cerebro “piensa mucho y el cuerpo sufre porque no está preparado para un motor que fuerza tanto” (E.Bruner, diario El País, 10/8/24).
Atención, imaginación mental y lenguaje nos permiten tener una capacidad de proyección mental que nos juega en contra si nos lamentamos por el pasado, nos preocupamos por el futuro y no nos deja disfrutar del presente 🚀
En lo que a la Nutrición se refiere, hemos sido cazadores-recolectores a lo largo de 200,000 años, campesinos a lo largo de 10,000 años, y clientes de Supermercado los últimos 50 años 🛒!
El acceso a la comida ha evolucionado muy rápido, las opciones son prácticamente infinitas, con un aumento de la obesidad; es así como, la ansiedad, el estrés y el placer de comer se encuentran con más opciones de las que estamos programados a soportar evolutivamente! 🧬
En lo que respecta a la Actividad Física, como cazadores-recolectores estábamos diseñados para movernos constantemente y adaptarnos a condiciones impredecibles. Esencialmente, ¡somos corredores natos! 🏃♂️ Sin embargo, la vida moderna nos empuja a estar sentados muchas horas al día, lo cual va en contra de nuestra programación genética 🪑💻
Optemos por alimentos frescos, naturales y mínimamente procesados tanto como sea posible, y a suplementarnos con micronutrientes que ya no se encuentren en dichos alimentos🥗. Evitemos los productos ultra-procesados pues nuestros cuerpos no están acostumbrados a ellos. En cuanto a la actividad física, busquemos oportunidades para movernos más cada día. Ya sea caminando en lugar de tomar el auto para trayectos cortos, utilizando las escaleras en vez del ascensor o practicando alguna actividad que disfruten💃.
En conclusión, la clave del Bienestar radica en adaptar nuestro entorno moderno a las necesidades de nuestros cuerpos ancestrales. Aunque no podemos volver a ser cazadores-recolectores, sí podemos tomar decisiones más alineadas con nuestra biología. Recordemos que cada pequeña elección cuenta y que tenemos el poder de mejorar nuestra salud y felicidad cada día 🌿✨. ¡Vamos a redescubrir nuestro equilibrio natural y vivir una vida más sana y plena! 💪😊
Si tienes ansiedad por falta de micronutrientes, los suplementos pueden ser una solución para tí!
#ComidaQueConstruye
